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煮水果吃的好处 煮着吃水果的多种吃法

2020-02-12 12:21:43  来源:极速快3官网   热度:
导语:很多人喜欢吃水果,水果的好处大家都是很了解的。大多数的水果含有丰富维生素和膳食纤维,帮助身体更好消化和吸收,有利于润肠通便;不同的...

很多人喜欢吃水果,水果的好处大家都是很了解的。大多数的水果含有丰富维生素和膳食纤维,帮助身体更好消化和吸收,有利于润肠通便;不同的水果也有人体所需要的不同的营养成分。水果有很多种,苹果、香蕉等等。我们日常吃水果有很多种吃法,大家尝试过水果煮着吃吗?怎么样的煮法呢?下面跟随极速快3官网了解一下吧!

煮水果吃的好处 煮着吃水果的多种吃法

煮水果吃有什么好处?

1、热炖的柚子化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到冬春交替的时候来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子,是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸,饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃,鲜柚留皮去核,加蜜糖,炖后食用。

2、带皮的苹果蒸吃止泻易消化

苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用。

3、生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲

橘皮含有挥发油成分,对肠道有温和的刺激作用,可以帮助消化液分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。

首先将1~2个橘子洗干净,在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分),放入微波炉内,热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了春季养生美容的效果,又不会上火。

4、红枣

我们都知道红枣这种食物,一般都是生吃的,或者是用来泡水喝,还没听说过谁把红枣弄熟了吃。但是,专家指出,红枣如果能够平时蒸着吃,那么就可以解决脾胃虚寒的问题。而且还可以有效的补充气血,促进身体健康。

煮水果吃的好处 煮着吃水果的多种吃法

木瓜排骨汤

食材:熟木瓜,排骨,姜,葱花,盐。

步骤:

1、排骨洗净,泡水一个小时去除部分血水。

2、锅内烧水,将浸泡好的排骨倒入锅中焯水。

3、木瓜去皮切块。姜切片。

4、将排骨和姜片先放入砂锅中清炖一个小时。

5、一个小时后加入木瓜再小火炖一个小时。

6、出锅前加入少许葱花,和盐即可。

小贴士:

1、木瓜籽是苦的,要去除干净。

2、青木瓜和熟木瓜都可以炖汤。

薄脆香蕉派

食材:香蕉,扁食皮。

步骤:

1、香蕉切薄片。

2、把香蕉片铺在扁食皮上,轻轻按一下,让香蕉贴紧扁食皮。

3、对折扁食皮,四周用叉子压一压,防止香蕉露出。

4、锅中热油,将香蕉派放入锅中双面煎至金黄即可食用。

小贴士:香蕉派里的馅料不要装太多,不然露出来就糊了。

煮水果吃的好处 煮着吃水果的多种吃法

椰子鸡

食材:鸡,椰子,红枣,枸杞。

步骤:

1、鸡肉处理后切小块洗净。

2、椰子中的椰子汁倒出,椰肉切条状。

3、将椰子汁倒入锅中,加入适量清水。

4、把鸡肉,枸杞,红枣放入椰子水中炖煮。

5、煮好后就可以吃了。可以自调一份蘸酱,这样鸡肉吃起来更有味。

菠萝咕噜肉

食材:菠萝,里脊肉,面粉,番茄酱,青椒,番茄,红椒,鸡蛋,白醋,盐,糖,生粉,料酒。

步骤:

1、猪肉洗净切小块。

2、猪肉加入少许盐,一勺生粉,一点料酒腌制一下。

3、削好的菠萝切块后,用盐水浸泡十分钟。

4、腌好的肉里加一颗鸡蛋,拌匀。

5、猪肉中再加入面粉搅拌。

6、锅中热油,把猪肉块下锅炸至金黄色捞出沥油。沥油后再下锅复炸一次。

7、青红椒切块备用,番茄切块。

8、番茄酱,糖,盐,白醋,水淀粉,一起加入锅中烧成酱汁。

9、把菠萝,青红椒,番茄倒入锅中炒熟。

10、最后加入猪肉块拌匀即可出锅了。

煮水果吃的好处 煮着吃水果的多种吃法

拔丝苹果

食材:苹果,淀粉,水,糖。

步骤:

1、苹果去皮切块。用盐水稍微泡一下。

2、苹果沥水后用水淀粉裹一下。

3、锅中热油,把苹果下锅炸至金黄即可捞出。

4、锅底留油,加入两勺白糖,小火慢炒。

5、糖炒至微微金黄色后马上关火,下苹果快速晃匀出锅。

6、准备一份凉白开,吃的时候蘸掉丝。

水果搭配肉,蔬菜会让菜品更具自然的甜味。平时不爱吃水果的人此时就可以在饭桌上享受一举两得的美味了。快点动手试试吧,给生活加点甜。

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