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现代人紧张病积累是健康杀手 预防和改善的四个妙招

2019-10-10 13:56:27  来源:极速快3官网   热度:
导语:置身于激烈竞争的现代社会,随着经济的高速发展,人们的生活节奏日益加快,社会竞争不断加剧。面对时间就是金钱,效率就是生命,不进则退,...

置身于激烈竞争的现代社会,随着经济的高速发展,人们的生活节奏日益加快,社会竞争不断加剧。面对“时间就是金钱,效率就是生命”,“不进则退,慢进也是退”的残酷现实,我们每个人特别是中年人面临着家庭、事业等多重压力,工作压力增大,每一天都紧绷神经,面临着一个又一个挑战,感觉职场如同战场,精神压力不言而喻。此外,还要面对子女上学、就业,父母的身体健康、婚姻的红灯、失业的压力、朋友同事邻里的关系等方方面面的压力,使自己整天生活在一个紧张、焦虑、忧郁的环境中,整天为事业、家庭和子女而奔波,变成了工作和生活压力的奴隶。这些来自社会的心理的因素,常常使现代人处于紧张状态,人们常称其为“紧张病”。殊不知,长期紧张是健康杀手,长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。下面跟随极速快3官网了解一下吧!

现代人紧张病积累是健康杀手  预防和改善的四个妙招

身心长期处在紧张状态中的人们,由于身心压力过大,人体内的各种免疫蛋白和正常的生成代谢都受到了严重的影响,紧张对人体健康的影响累积到一定程度,就导致了身体的抗病能力大大减弱,免疫力下降,诱发各类疾病的发生。常见的有:

“紧张病”导致高血压的发生。紧张是引起高血压症的一个重要因素。由于中年人平日里就因为生活的压力过大,人体处于极度疲惫状态,如果再加上精神常处于紧张状态,导致其体内肾上腺素的分泌常比正常人高,引起血管收缩,从而诱发高血压的发生。

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“紧张病”导致肠胃病的发生:由于现代人生活压力过大,整天为了家庭、事业而四处奔波,紧张的生活状态使人胃酸分泌增多,加之每天的饮食不讲究,不规律,匆忙进食,长此以往,胃病就会来袭。如不及时治疗,会导致十二指肠溃疡甚至导致胃癌、肠癌的发生。

“紧张病”导致头痛的发生:有的人为了生计,将每天的工作编排得满满的,不给自己一点喘息和休养生息的机会,使自己整天处于紧张、疲惫、压力重重地境地,把自己压迫的像榨汁机一样的透支自己身体的全部精力来应付压力,而不懂得松弛之道。事事争强好胜,加之休息不好,肾上腺素分泌多,使脑部血管收缩,从使脑部长期处于超负荷运转状态,因此会导致头痛的发生。此外,“紧张病”还会导致动脉硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌症以及意外伤亡,现代都市人特别是中年人必须引起高度警惕。

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我们该如何预防和改善现代人的这种紧张生活状态呢?

一是要坦然面对现实。

对待分内的工作,我们尽心尽力的去完成、面对,把工作视作一份快乐去面对,不要故意给自己增压,钱永远挣不完、工作永远干不完,要视自己的体能而为之,切不可不得已而为之。对待家庭,该出手时方出手,该放手时要放手,无须事事都要过问,管的过宽。对父母因身体出现疾患,要正确认识和面对,生老病死是自然规律,只要我们尽到了该尽得孝心便心安。

二是要学会和人倾诉。

当我们感觉心里压力过大,遇到想不开的事情时,我们要学会通过倾诉的方式来减轻自己心中的苦闷,切不可长期一个人憋闷在心,长期下去,会导致各类精神疾病的发生。和自己的亲人、朋友,找一个合适的时间、舒适的环境,静下心来倾吐自己的不快于困惑。某些时候,自己对自己的倾诉对减轻所遇到的压力也十分有帮助。

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三是要养成良好习惯。

要保持规律的生活,戒除各种不良嗜好,保持充足的睡眠,以保持旺盛精力,提高工作效率,缓解工作压力。在工作之余,要坚持体育锻炼,如跑步、登山、旅游等,也可以进行适当的娱乐活动,如书法、绘画、垂钓等,使自己的生活丰富多彩。以放松心情,减轻疲劳,提高机体的免疫力和抗病能力。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪,头晕目眩,失眠多梦等,要及时到正规的医疗机构检查治疗。

四是要自我调节情绪。

要学会调节不良情绪,努力做到“不以物喜、不以己悲”,遇事不钻牛角,逢事不上火、不生气,不自卑、不嫉妒,要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件,努力减轻自身的心理压力。平常的生活中,要与家人和睦相处,与同事要宽容大度,尽量防止情绪大起大落,大喜大悲。如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系,我们的烦恼自然会减少许多,心态也会平和许多,“紧张病”也会知难而退。

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