当前位置:首页 > 健康 > 生活习惯 > 正文

戒烟的10种小窍门 使你的戒烟之路更加平坦

2019-10-14 14:30:34  来源:极速快3官网   热度:
导语:吸烟在许多人看来只是个人习惯而已,殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,适时运用一些小窍门...

吸烟在许多人看来只是个人习惯而已,殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,适时运用一些小窍门,可能会使你的戒烟之路更加平坦。下面跟随极速快3官网了解一下吧!

戒烟的10种小窍门 可使你的戒烟之路更加平坦

窍门1、情绪疗法。熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时,容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情,这也是导致复吸的原因之一。如果是这样,那就先扔掉所有的吸烟用具,然后在工作场所或随身备一些口香糖,矿泉水,清凉油。等到情绪不安时,要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清凉油抹太阳穴,或者到室外做几分钟运动,呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式。

窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一天,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

戒烟的10种小窍门 可使你的戒烟之路更加平坦

窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。

戒烟的10种小窍门 可使你的戒烟之路更加平坦

窍门5、打赌。一些戒友反应,自己都曾有过和好友戒烟打赌的经验,即公开宣布自己戒烟了。一来,当别人递烟时,可以理直气壮地告诉他,“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”二来,当你自己想吸烟时,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,这样可有效增强你的意志力,克制住烟瘾。

窍门6、不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

戒烟的10种小窍门 可使你的戒烟之路更加平坦

窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8、去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。

戒烟的10种小窍门 可使你的戒烟之路更加平坦

窍门9、运动疗法。闲暇或是工作之余,每天花费1~2小时去健身房或是跑步、骑行,当你每一次累的满头大汗过后,会有一种酣畅淋漓的痛快,吸烟的欲望也会慢慢消失。有不少戒友反应,运动后再抽烟,特别难受。不信的,可以尝试下。

窍门10、情绪疗法。熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时,容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情,这也是导致复吸的原因之一。如果是这样,那就先扔掉所有的吸烟用具,然后在工作场所或随身备一些口香糖,矿泉水,清凉油。

等到情绪不安时,要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清凉油抹太阳穴,或者到室外做几分钟运动,呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式。

转载申明:极速快3官网,欢迎分享,转载请注明出处!